Здоровые овощи

Чтобы хорошо выглядеть, быть здоровым и поддерживать физическую форму, крайне важно правильно питаться. Наш рацион должен быть не перегружен калориями, богат витаминами и минеральными веществами. В полной мере этим требованиям отвечают разнообразные овощи. Блюд из овощей великое множество и каждое из них содержит не малое количество витаминов и минеральных солей. Разнообразие полезных свойств и вкусовых оттенков у овощей велико, что среди них найдет свое любимое кушанье даже самый капризный едок. А чтобы трапеза приятней была надо смотреть онлайн фильмы для всей семьи.

Запеченная тыква

1 кг тыквы, 1 долька чеснока, 50 г зеленого лука с. белыми луковичками, 2 луковицы, 500 г лука-порея, 2-3 моркови, 4 яйца, 100 г семян подсолнечника, 200 г сливок, 3 ст. ложки растительного масла, 3 ст. ложки сухого бульонного концентрата, 100 г тертого сыра, молотый имбирь, белый молотый перец, соль.
Тыкву очистить от кожицы и семян, мякоть нарезать кубиками. Чеснок и репчатый лук порубить. Морковь очистить и нарезать кубиками, лук-порей — кольцами, зелёный лук крупно нарезать.
Репчатый лук и чеснок обжарить в масле, добавить морковь, через 2-3 мин — тыкву и лук-порей. Перемешать. Обжаривать 5 мин, посолить и поперчить по вкусу, всыпать бульонный концентрат, имбирь, перемешать. Добавить половину обжаренных семечек.
Приготовить яичный соус: яйца взбить со сливками и сыром, посолить и поперчить по вкусу.
Форму смазать маслом, выложить в нее овощную смесь, залить соусом. Посыпать оставшимися семечками. Запекать в разогретой ДО 200° С духовке в течение 20 мин.