Здоровые овощи

Чтобы хорошо выглядеть, быть здоровым и поддерживать физическую форму, крайне важно правильно питаться. Наш рацион должен быть не перегружен калориями, богат витаминами и минеральными веществами. В полной мере этим требованиям отвечают разнообразные овощи. Блюд из овощей великое множество и каждое из них содержит не малое количество витаминов и минеральных солей. Разнообразие полезных свойств и вкусовых оттенков у овощей велико, что среди них найдет свое любимое кушанье даже самый капризный едок. А чтобы трапеза приятней была надо смотреть онлайн фильмы для всей семьи.
Капустный салат с черной смородиной

100 г белокочанной капусты, 1 яблоко, 100 г черной смородины, 30 г лука-порея, 3 ст. ложки растительного масла, 0,5 лимона, листовой салат, зелень, сахар, черный молотый перец, соль.
Капусту тонко нашинковать. Яблоко очистить от кожицы и семян, нарезать тонкой соломкой. Лук-порей тонко нашинковать. Листьями салата выстлать салатник. На них положить слоями капусту, яблоко, лук, смородину. Украсить зеленью.
Приготовить заправку из растительного масла, лимонного сока, сахара, перца и соли. Подать отдельно.